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इन्फ्लुएंजा में हमको ओवर ईटिंग अर्थात अधिक खाने से बचना चाहिए। ज्यादा खाने से परेशानी होती है।  हम अपने खाने की मात्रा  के साथ साथ  खाने की क्वालिटी पर भी ध्यान देना चाहिए।  हमको अधिक  वसायुक्त,  तला भुना, मसालेदार  और चिकनाई युक्त या डीप फ्राईड  खाना नहीं ख़ाना चाहिए।  एक व्यक्ति को दिन में  250 मिग्रा भोजन की जरूरत होती है। इसलिए  इससे अतिरिक्त  भोजन नहीं करना चाहिए। अगर हम यह नियम फाॅलो करेंगे तो न हमको कोई इंफेक्शन होगा और न ही कोई  मेटाबोलिक डिजीज होगी। हमको  हमारे भोजन में  ताजे फल और सब्जियां उपयोग करनी चाहिए।

Dr. A K Shukla

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