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किडनी स्टोन से बचने के लिए पानी पर्याप्त मात्रा में लें। गर्मी में 3 से 4 और सर्दियों में 2 से 3 लीटर पानी का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है। पानी कम पीने से स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता है। 90% स्टोन कैल्शियम ऑक्सालेट होते हैं, इसीलिए ऑक्सलेट कंटेन करने वाली चीजों का सेवन कम करें। पत्तेदार सब्जियां, टमाटर आदि कच्ची अवस्था में कम खाएं। प्रोटीन में लीन प्रोटीन खाएं और मीट का सेवन कम करें। शुगरी ड्रिंक्स, प्रिजर्व फूड्स से परहेज करें और ड्राई फ्रूट्स, चाय, कॉफी आदि का सेवन भी कम करें। शरीरिक रूप से सक्रिय रहें। इन तरीकों से स्टोन बनने की संभावना तो कम होती ही है, साथ ही अगर छोटे स्टोन हैं, तो वे शरीर से बाहर भी निकल सकते हैं।  <br>डॉ. आदित्य के शर्मा, यूरोलॉजिस्ट, लखनऊ से किडनी स्टोन से बचने के लिए आवश्क सुझाव देते हुए।

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