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गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए खानपान का ध्यान रखें। सुबह भरपेट नाश्ता और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करें। पानी या फ्रूट जूस का सेवन किया जा सकता है। धूप में छाते या सिर पर तौलिये का इस्तेमाल करें। दिन भर में 4 से 6 लीटर पानी का सेवन जरूर करें। अगर पेशाब कम लगे या पेशाब पीला हो, तो समझ लें कि शरीर में पानी की कमी हो चुकी है। ऐसे में पानी का सेवन और ज्यादा मात्रा में करें। डॉ. अमित कुमार ठाकुर, मेडिसिन विशेषज्ञ, बिलासपुर, छत्तीसगढ़ से डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए आवश्यक सुझाव देते हुए।

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Dr. Amit Kumar Thakur

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