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सबसे पहले नींद न आने के कारणों का पता लगाए और उसे अपने जीवन से दूर करने की कोशिश करें। ऑफिस के काम का दबाव कभी भी घर तक न लेकर जाएं। घर आकर संतुलित भोजन लें। अगर मन हो तो किताबें पढ़ें या म्यूजिक सुनें। इससे दिल और दिमाग को शांति मिलेगी और नींद अच्छी आयेगी। साथ ही डॉक्टर के परामर्श के बिना दवाईयों का सेवन न करें। डॉ. बी. के. सुमन, सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन, गोरखपुर, उत्तर प्रदेश से नींद की कमी दूर करने के लिए आवश्यक टिप्स के बारे में बताते हुए।

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Dr. B. K. Suman