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डिप्रेशन का इलाज दवाइयों और साइकोथेरेपी यानी कि काउंसलिंग की मदद से होता है। इससे पहले ही साल में तकरीबन 70% मरीज ठीक हो जाते हैं। डिप्रेशन से बचाव के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें। सुबह के वक्त 1 घंटा धूप में जरूर जाएं। हो सके तो दिन के वक्त थोड़ा सा आराम करें। रात में 7 से 9 घंटे की नींद लें। रात भर जागना सेहत के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक होता है। इसके अलावा खानपान का ख्याल रखें और प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज एवं मेडिटेशन करने से भी डिप्रेशन से बचाव संभव है। डॉ. चरण सिंह जिलोवा, मनोचिकित्सक, अजमेर से डिप्रेशन के इलाज और बचाव के बारे में बताते हुए।

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Dr. Charan Singh Jilowa