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फल और सब्जियों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है। डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए खाने में रासबेरी, तरबूज, खीरा, संतरा, नींबू, मौसम्बी, आम, लीची, जामुन, अमरूद आदि फलों का सेवन करें। कई बार कुछ फल खाने से उल्टी हो सकती है। ऐसे में सूप या फलों के जूस का सेवन फायदेमंद होता है। डॉ. धन्वंतरि तिवारी, कंसल्टेंट फिजिशियन, देवघर, झारखंड से डिहाइड्रेशन से बचने के लिए फल खाने की सलाह देते हुए।

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Dr. Dhanwantari Tiwary