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30 वर्ष के बाद सिर्फ खानपान से महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की मात्रा पूरी नहीं होती। ऐसी स्थिति में उन्हें कैल्शियम के सप्लीमेंट्स एवं हाई कैल्शियम युक्त खाने का सेवन करना चाहिये जैसे दूध, मखाना आदि। महिलाओं के शरीर में विटामिन डी का भी पर्याप्त मात्रा में होना जरूरी है। विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत है धूप। इसीलिए रोजाना 15 मिनट या आधे घंटे तक महिलाओं को धूप में जरूर बैठना चाहिये। डॉ. गरिमा गुप्ता, स्त्री रोग विशेषज्ञ, 30 वर्ष के बाद कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए महिलाओं को आवश्यक सुझाव देते हुए।

Dr. Garima Gupta