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हड्डियों को मजबूत रखना है, तो नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करें। सुबह 9 से लेकर 11 बजे तक के बीच थोड़ा समय धूप में बिताएं ताकि शरीर को विटामिन डी मिले। दूध और दूध से बने पदार्थों का सेवन करें। शराब और सिगरेट से परहेज करें। थाइरोइड, सांस की तकलीफें या मिर्गी के लिए ली जाने वाली दवाईयों से भी हड्डियां कमजोर होती हैं। इसीलिए इन बीमारी से पीड़ित मरीजों को कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन रोजाना करना चाहिये। डॉ. मनीष गुप्ता, ऑर्थोपेडिक सर्जन, हड्डियों को मजबूत रखने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव देते हुए।

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Dr. Manish Gupta

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