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साइटिका से बचाव के लिए मंशपेशियों की ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम करना आवश्यक होता है। जो व्यक्ति लगातार ऑफिस में बैठे-बैठे काम करते हैं उन्हें अपने बैठने के तरीके में बदलाव करना चाहिये।  लगातार बैठे रहने से डिस्क पर दबाव पर पड़ता है। इन कारणों से कमर की मांसपेशियां भी कमजोर हो जाती हैं। इसीलिए सुबह उठकर कमर का व्यायाम करना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। इसके साथ बैठने के वक्त  शरीर को बिलकुल सीधा रखें और हर 30 मिनट के बाद थोड़ी देर के लिए खड़े हो जाएं। ज़्यादा वजन उठाने से बचें।डॉ. मुकेश हरितवाल, रीढ़ की हड्डी के विशेषज्ञ, जयपुर से, साइटिका से बचाव के लिए आवश्यक सलाह देते हुए।

साइटिका से बचाव के लिए क्या करें?

क्या साइटिका का सफल इलाज संभव है?

कमर दर्द और साइटिका क्या है?

साइटिका के इलाज में क्या जटिलताएँ आती हैं?

साइटिका के इलाज में इस्तेमाल होने वाली आधुनिक पद्धति

साइटिका का इलाज क्या है?

साइटिका का सबसे सामान्य कारण क्या है?

Dr. Mukesh Haritwal

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