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नींद और डायबिटीज का एक महत्वपूर्ण संबंध है। जब पर्याप्त नींद नहीं मिलती, तो शरीर में इंसुलिन की प्रतिक्रिया कमजोर हो जाती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। गहरी नींद से शुगर लेवल पर नियंत्रण रहता है और शरीर ऊर्जा को सही तरीके से उपयोग करती है। नींद नहीं आने से लोगों को भूख ज्यादा लगती है और इसका असर भी ब्लड शुगर लेवल पर पड़ सकता है। नींद की कमी से तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जिससे शुगर लेवल और बढ़ सकते हैं। इसलिए, डायबिटीज के मरीजों के लिए 7-9 घंटे की नींद जरूरी है, जो ब्लड शुगर को संतुलित करने में मदद करती है। नियमित नींद से सेहत बेहतर रहती है। इसके लिए एक रूटीन फॉलो करना चाहिये और सोने से पहले शुगर की जाँच करनी चाहिये। इसके साथ ही सोने के 2-3 घंटे पहले खाना खाने और हल्का व्यायाम या ध्यान करने से भी नींद अच्छी आती है।  <br>डॉ. निखिल प्रभु, मधुमेह रोग विशेषज्ञ, मुंबई से नींद और डायबिटीज के बीच कनेक्शन के बारे में बताते हुए।

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Dr. Nikhil Prabhu