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किसी भी प्रकार का स्पोर्ट्स खेलने से पहले वार्मअप करना जरूरी है। वार्मअप करने से शरीर की मांसपेशियों में किसी भी तरह की चोट लगने की संभावना कम हो जाती है। अगर मांसपेशियों में किसी कारणवश चोट लग जाए तो चोट वाले हिस्से को आराम दें। मांसपेशियों की चोटों को तीन ग्रेड में बांटा गया है- ग्रेड 1, ग्रेड 2 और ग्रेड 3। ग्रेड 1, ग्रेड 2 की चोटों का इलाज आमतौर पर सर्जरी के बिना किया जाता है। जबकि, ग्रेड 3 की चोट के इलाज के लिए कभी-कभी सर्जरी की आवश्यकता पड़ सकती है। अब बात करें अगर हैमस्ट्रिंग इंजरी की तो इस इंजरी को ठीक होने में लगभग 4 सप्ताह से 12 सप्ताह का समय लग सकता है। इस दौरान शुरुआत के 4 से 6 हफ्ते तक चोट वाले हिस्से को पूरा आराम देना होता है। 6 सप्ताह के बाद फिजियोथेरेपी करानी पड़ सकती है। व्यक्ति चाहे तो घर पर भी एक्सरसाइज करके हैमस्ट्रिंग को मजबूत कर सकता है। डॉ. नितिन राठी, ऑर्थोपेडिक सर्जन, बैतूल, मध्य प्रदेश से मांसपेशियों और हैमस्ट्रिंग की चोट का इलाज बताते हुए।

जानें मांसपेशियों और हैमस्ट्रिंग की चोट का इलाज

हैमस्ट्रिंग इंजरी: लक्षण और निदान

जानिए हैमस्ट्रिंग इंजरी का निदान कैसे किया जाता है?

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जानिए क्यों होती है हैमस्ट्रिंग इंजरी?

क्या ज्यादा कॉफी पीने से हड्डियां कमजोर हो सकती है?

हैमस्ट्रिंग इंजरी: कारण, लक्षण और निदान

चोट लगने के बाद इन एक्सरसाइज से बनाएं हैमस्ट्रिंग को मजबूत

Dr. Nitin Rathi