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बुजुर्गों में अनिद्रा (Sleep Deprivation) की समस्या काफ़ी ज्यादा देखी जाती है। इसका मुख्य कारण सार्वजनिक और मानसिक तनाव है। कई बार यह भी देखा गया है कि कुछ बुजुर्ग दिन में ही अपनी नींद पूरी कर लेते हैं। जिसकी वजह से उनके स्लीप साइकल में बदलाव आ जाता है। इसलिए ये जरूरी है कि बुजुर्ग व्यक्ति दिन के वक्त एक घंटे से ज्यादा समय के लिए न सोएं। साथ ही कुछ-कुछ शारीरिक गतिविधियां करते रहें,  जैसे - सैर करें, व्यायाम करें, सकारात्मक संदेश देने वाली किताबें पढ़ें एवं धार्मिक अनुष्ठान में जरूर जाएं। इससे उन्हें रात में अच्छी नींद आ सकती है। डॉ. पवन सैनी, इंटरनल मेडिसिन, बुजुर्गों में अनिद्रा दूर करने के उपायों के बारे में बताते हुए।

Dr. Pawan Kumar Saini

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