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बवासीर यानी पाइल्स का कारण कब्ज  है जिसके इलाज लिए डॉक्टर 5F नियम की सलाह देते हैं। पहला है फ्लुएड जिसमें 3 लीटर पानी, मट्ठा, जूस, नारियल पानी, आदि पीना चाहिए।  कब्ज से राहत के लिए सुबह उठकर 3-4 गिलास गुनगुना पानी धीरे-धीरे पीना चाहिए। दूसरा है फाइबर यानी रेशा जिसके लिए ताजे फलों और सब्जियों के साथ चोकर युक्त आटा, भूरे चावल, ओट्स, दाल, मटर, मूंगफली, राजमा, आदि जैसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए। तीसरा है फिटनेस जिसमें हफ्ते में 150-200 मिनट का अच्छा  व्यायाम करना चाहिए। चौथा है फ्लश हैबिट जिसमें हमें सुबह ही मोशन हो जाना चाहिए और ज्यादा देर टॉयलेट में बैठे रहने की आदत नहीं डालनी चाहिए । पांचवा है फ्रीडम फ्रॉम सट्रैस जिसमें हमें तनाव मुक्त रहना चाहिए क्योंकि तनाव बढ़ने से गुदा द्वार पर भी दबाव बढ़ता है और मस्से बनने लगते हैं। इस प्रकार हम घर पर ही स्वयं का बवासीर से बचाव कर सकते हैं । डॉ पुनीत अग्रवाल, गुदा रोग विशेषज्ञ, बवासीर के बचाव के लिए घरेलू उपचार बताते हुए ।

Dr. Puneet Agrawal

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