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नींद संबंधी विकारों (Sleep Disorders) को ठीक करने के लिए कुछ जरूरी घरेलू उपाय हैं। सबसे पहले लोगों की दिनचर्या नियमित होनी चाहिए। लोगों को अपने खानपान का ध्यान रखना चाहिये। बाजार में बिकने वाले पैकेज्ड फूड का सेवन नहीं करना चाहिये।  प्राकृतिक खाद्य पदार्थों जैसे फल और सब्जियां इत्यादि का अधिक से अधिक प्रयोग करना चाहिए।  ज्यादा मात्रा में पानी पीना और दिमाग को ठंडा रखना भी लोगों के लिए आवश्यक है। व्यायाम, योगाभ्यास, प्राणायाम और मेडीटेशन भी नींद के लिए जरूरी है। भोजन और काम दोनों का का समय ही नियमित रखना चाहिये। काम खूब मन लगाकर करना चाहिए जिससे दिनभर की थकान के बाद रात में अच्छी नींद आ सके। डॉ. संजय त्रिपाठी, जनरल मेडिसिन विशेषज्ञ, नींद संबंधी विकारों से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे बताते हुए।

नींद संबंधी विकारों (Sleep Disorders) से छुटकारा पाने के घरेलू नुस्खे

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Dr. Sanjay Tripathi

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