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आजकल कई युवा लड़कियां पीसीओडी, एडिनोमायोसिस और एंडोमेट्रियोसिस जैसी समस्याओं से जूझ रही हैं। इनसे बचाव के लिए लाइफस्टाइल और खानपान में सुधार जरूरी है। बाजार से जब भी फल और सब्जियों लाएं तो पहले उन्हें बेकिंग सोडा या विनेगर में डुबोकर धोएं और सुखाकर फ्रिज में रखें ताकि उनमें मौजूद केमिकल्स निकल जाएं। आरओ का पानी मिट्टी के बर्तन में रातभर रखें और अगली सुबह उपयोग करें, इससे शरीर को आवश्यक मिनरल्स मिलते हैं। सरसों का तेल और देसी घी खाना फायदेमंद है, जबकि रिफाइंड ऑइल कम इस्तेमाल करें। चिप्स, चॉकलेट और जंक फूड हार्मोन्स पर असर डालते हैं और पीरियड साइकल बिगाड़ सकते हैं, इसलिए इन्हें सीमित मात्रा में ही खाएं। <br>डॉ. शिवानी गर्ग, प्रसूति व स्त्री रोग विशेषज्ञ, लुधियाना से पीसीओडी, एंडोमेट्रियोसिस और एडिनोमायोसिस से बचाव के उपायों के बारे में बताते हुए।

Dr. Shivani Garg