About

Home

Health Reels

Playlist

Videos

Good Carb এর মধ্যে ঢেকিছাটা চাল, ব্রাউন ব্রেড এই সমস্ত খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। Good ফ্যাট এর মধ্যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, মাছের তেল বা চর্বি, রোজকার রান্নার তেল এর মধ্যে সরষের তেল, সূর্যমুখী তেল, সোয়াবিন তেল এগুলি ঘুরিয়ে ফিরিয়ে ব্যবহার করা উচিত কারণ ভিন্ন ভিন্ন তেলে ভিন্ন ভিন্ন পুষ্টিগুণ  থাকে। রোজ অন্যান্য রকম ব্যবহার করলে পুষ্টিগুণ সম্পূর্ণ ভাবে শরীরে যায়। এটা ছাড়াও ভিন্ন পদ ভিন্ন তেলে তৈরী করাটাও শ্রেয়। ফ্যাট এর সাথে High Protein খুব জরুরী যেটা শরীরের টিস্যু তৈরিতে সাহায্য করে। ৬০ কেজি ওজনের ভিত্তিতে বলা যায় রোজ খাবারে ডিম্ সেদ্ধ, ৭০-৮০গ্রাম ছানা ,২০০-২৫০ml দুধ বা একটা চিকেন লেগ পিস্ বা মাছের পেটি এইসব ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খাওয়া উচিত। এছাড়া পনির ,ডাল, সয়াবিন এই সমস্ত High protein এর মধ্যে পরে। রেড মিট ত্যাগ করা উচিত কারণ এটি শরীরের কোলেস্টেরল মাত্রা বাড়ায়। ডিমের কুসুমের মধ্যে ভালো প্রোটিন থাকে তাই খুব বেশী মোটা মানুষ ছাড়া যে কেউ রোজ ডিম খেতে পারে।  ডাঃ শুভেন্দু বিশ্বাস, প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, কলকাতা থেকে &quot;Good carbs, fats and proteins: কেন রাখবেন খাদ্যের মধ্যে?&quot; বিষয়ে আলোচনা করছেন ।

Good carbs, fats and proteins: কেন রাখবেন খাদ্যের মধ্যে ?

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ Prenatal Supplements

বন্ধ্যাত্বে সঠিক খাদ্যের গুরুত্ব

Prenatal Supplementation কেন গুরুত্বপূর্ণ?

প্রিনেটাল ভিটামিনের ফার্টিলিটির ওপর প্রভাব

গর্ভধারণের আগে কি ধরনের খাওয়ার খেতে হবে?

Prenatal Vitamins: কি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে?

পুরুষদের জন্য কোন Prenatal Supplementation গুরুত্বপূর্ণ ?

মহিলাদের জন্য কোন Prenatal Supplementation গুরুত্বপূর্ণ ?

Dr. Shubhendu Biswas

You may also like