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अगर हाथ में फ्रैक्चर के बाद दर्द और अकड़न महसूस हो रही है, तो कुछ आसान एक्सरसाइज से राहत मिल सकती है। इनमें से पहला है रिस्ट फ्लेक्शन और एक्सटेंशन, जिसमें कलाई को आगे-पीछे मोड़ें। यह अभ्यास दिन में चार बार, 10 से 15 मिनट तक करें। दूसरी एक्सरसाइज है फिंगर स्क्वीज विद बॉल, जिसमें एक सॉफ्ट बॉल को मुठ्ठी में दबाएं। इससे उंगलियों की ताकत बढ़ती है। तीसरी है फोरआर्म रोटेशन, जिसमें हाथ को घड़ी की सुई की दिशा में और विपरीत दिशा में घुमाया जाता है। ये सभी व्यायाम धीरे-धीरे दर्द और जकड़न कम करने में मदद करते हैं। <br>डॉ. सिद्धार्थ राय, ऑर्थोपेडिक सर्जन, हाथों के दर्द और अकड़न से राहत पाने के लिए कुछ एक्सरसाइज करने की सलाह देते हुए।

Dr. Siddhartha Rai