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अगर सुबह उठते ही एड़ियों या टखनों में दर्द महसूस होता है, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह प्लांटर फेशियाइटिस हो सकता है, जो गलत जूते पहनने, चोट लगने या एंकल की जकड़न के कारण प्लांटर फेशिया में सूजन और डैमेज होने से होता है। शुरुआती राहत के लिए रोज सुबह 5–7 मिनट तक गर्म और ठंडे पानी की सिकाई करें। एंकल, पैर और पिंडलियों की स्ट्रेचिंग, टो कर्लिंग, बॉल रोलिंग और टो वॉकिंग करें। आरामदायक और नरम सोल वाले जूते पहनें। यदि सुधार न हो, तो ऑर्थोपेडिक सर्जन से सलाह लेना जरूरी है। <br>डॉ. सिडनी, ऑर्थोपेडिक सर्जन, प्लांटर फेशियाइटिस से राहत पाने के आसान उपायों के बारे में जानकारी देते हुए।

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Dr. Sidney Dsa