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उम्र के साथ-साथ घुटने की हड्डियों में कई बदलाव आते हैं। हड्डियों के जोड़ के बीच कार्टिलेज नामक पदार्थ होता है जो हड्डियों को चोट लगने से बचाता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ कार्टिलेज को स्वस्थ रखने वाले फ्लूइड बनना कम हो जाते हैं और इसलिए हड्डियों पर चोट का खतरा अधिक बढ़ जाता है। इसीलिए उम्र बढ़ने के साथ-साथ लोगों को प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और कैल्शियम से पूर्ण खान-पान का सेवन भी अधिक करना चाहिए। दूल, दाल और पनीर खाना फायदेमंद होता है। ऐसे में घुटने की कसरत करना ज़रूरी हो जाता है। इसमें मोटापा कम करना भी शामिल है। साथ ही घुटनों पर दबाव डालने वाले कार्यों से भी बचना चाहिए। डॉ. सुभाष सिंह, ओर्थोपीडिक सर्जन,जौनपुर से 40 वर्ष की उम्र के बाद घुटने के स्वास्थ्य का ख्याल रखने को लेकर आवश्यक सुझाव देते हुए।

Dr. Subhash Singh

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