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गर्भावस्था के दौरान पहली तिमाही या 3 महीने सबसे महत्वपूर्ण होते हैं। इस समय के दौरान, भ्रूण विकसित होता है। इस अवधि के दौरान, यह सलाह दी जाती है कि गर्भवती महिला को हाइड्रेटेड रहना चाहिए, अच्छी तरह से खाना चाहिए, भोजन की स्वच्छता पर ध्यान देना चाहिए, आयरन के स्तर को उच्च रखना चाहिए, प्रसव पूर्व सप्लीमेंट लेना चाहिए और नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। इसके अलावा, लंबे समय तक खाली पेट नहीं रहने की सलाह दी जाती है। इसलिए गर्भवती महिला को थोड़े-थोड़े अंतराल पर खाना चाहिए। इस दौरान फल, नारियल पानी या ग्लूकोज वाटर लेने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा उन्हें मसालेदार और ऑयली फूड खाने से बचना चाहिए। अन्य सुझावों में नियमित जांच करवाना, हील्स पहनने से परहेज करना, यात्रा में ऊबड़-खाबड़ और गड्ढों वाली ऊबड़-खाबड़ जगहों पर जाने से बचना शामिल है। अंत में, संतुलित आहार लेना आवश्यक है। डॉ. सुधा कोठारी - स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ (Gynaecologist) कामकाजी महिलाएं, गर्भावस्था की पहली तिमाही में क्या करें और क्या न करें। के बारे में बताते हुए।

Dr. Sudha Kothari

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