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प्रेगनेंसी में एक्सरसाइज  प्रेगनेंसी में एक्सरसाइज कई मुसीबतों को टालता है।  व्यायाम से डायबिटीज, ह्यपरटेंशन के चांस कम होते है, वेट गेन नार्मल रहता है, बच्चे की ग्रोथ अच्छी होती है, बॉडी दर्द कम होता है, नेचुरल डेलिवेरी के चांस बढ़ते है, पोस्ट पार्टम डिप्रेशन कम होता है। इसमें भारी वजन न उठाये बल्कि वाकिंग, स्विमिंग, पिलाटे, योगा, स्टेशनरी साइकिल चलाना, लो-इम्पैक्ट एरॉबिक्स, ब्रीथिंग और पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करनी चाहिए। १५ मिनट की नॉर्मल वाक के साथ १५ मिनट की ब्रिस्क वाक अच्छा व्यायाम है। पानी पीते रहे, शरीर का तापमान नियंत्रित रखे। किसी भी एक्सरसाइज से यदि दर्द या ब्लीडिंग हो तो उसे ना करे और ओब्स्टेटिक कॉण्ट्रा संकेत मिलने पर डॉ को संपर्क करे

Dr. Susheela Gupta

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