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आँखों को हेल्दी रखने के लिए खाने में विटामिन ए का सेवन ज्यादा करें। खाने में रंग बिरंगे सलाद खाएं। विटामिन ए के लिए मछली या मछली के तेल का इस्तेमाल करें। आँखों का काम है रंगों को देखना इसीलिए आपकी थाली में भी रंग बिरंगी खाने की चीजें मौजूद होनी चाहिये। उदाहरण के तौर अपने खाने में पीली दाल, सफेद चवाल, हरा सलाद और लाल रंग का गाजर या टमाटर शामिल करें। आँखों को हेल्दी रखने के लिए यह जरूरी है। डॉ. सुशील ओझा, नेत्र रोग विशेषज्ञ, देहरादून से आँखों को हेल्दी रखने के लिए खानपान संबंधी सुझाव देते हुए।

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Dr. Sushil Ojha