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हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए नियमित लाइफस्टाइल को फॉलो करना जरूरी है। इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है फिजिकल एक्टिविटी और खानपान पर ध्यान देना। खाने में शुगर की मात्रा कम करें। कार्बोहाइड्रेट की जगह प्रोटीन का सेवन ज्यादा करें। वजन कंट्रोल करें और रोजाना शारीरिक गतिविधि के लिए 1-2 घंटा जरूर निकालें। डॉ. विनोद पागरानी, ऑर्थोपेडिक सर्जन, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक सुझाव देते हुए।

Dr. Vinod Pagrani- Surgeon

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