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रनर्स नी में घुटने के किसी भी हिस्से में दर्द शुरू हो सकता है। कई बार शुरुआत में इस दर्द का पता नहीं चलता और थोड़ी दूर चलने के बाद तकलीफ शुरू हो जाती है। इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर ध्यान दें। एक्सरसाइज करें। सही शूज का इस्तेमाल करें। एक्सरसाइज करने से पहले वॉर्म अप जरूर कर लें। दर्द होने पर मरीज को पेनकिलर व कुछ दिन आराम करने की सलाह दी जाती है। साथ ही घुटनों पर ज्यादा दबाव न देने का भी सुझाव दिया जाता है। इन सबके अलावा हाइड्रेशन का ध्यान रखना भी जरूरी होता है। खाने में एंटी ऑक्सीडेंट्स, प्रोटीन, फैट, दूध व डेयरी उत्पादों का सेवन एवं विटामिन डी, ई, ए और सी के सप्लीमेंट्स लेने से इस समस्या से राहत मिल सकती है। डॉ. विनय उपाध्याय, कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक सर्जन, ग्रेटर नोएडा, उत्तर प्रदेश से रनर्स नी के लक्षण और ध्यान रखने योग्य बातों के बारे में बताते हुए।

जानें रनर्स नी के लक्षण और कैसे रखें अपना ख्याल?

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Dr. Vinoy Upadhyay