Name: अधकपारी (माइग्रेन) कर सकता है आपको परेशान! जानिए इससे बचने के उपाय
Uploaded: 2023-11-27T12:00:00.000Z
Duration: 2 min 32 s

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&lt;p&gt;&lt;b&gt;अधकपारी&lt;/b&gt; को आम बोलचाल की भाषा में माइग्रेन कहा जाता है। इसमें आमतौर पर सिर के आधे हिस्से से दर्द शुरू होता है, जो धीरे-धीरे सिर के पूरे हिस्से तक फैल जाता है। यह एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है जो बुजुर्गों, युवाओं के साथ-साथ बच्चों को भी प्रभावित कर रही है। जिन लोगों को यह बीमारी होती है, उन्हें सिरदर्द के अलावा कई अन्य परेशानियों से भी गुजरना पड़ता है, जैसे- चक्कर आना, उल्टी, धुंधला दिखाई देना आदि। अगर इन लक्षणों को समय रहते मैनेज न किया जाये, तो धीरे-धीरे व्यक्ति की दिनचर्या प्रभावित हो सकती है। इसलिए सही समय पर अधकपारी का इलाज होना आवश्यक है।&lt;/p&gt; &lt;h2&gt;&lt;b&gt;अधकपारी के रिस्क फैक्टर्स और इससे बचाव के बारे में जानें&lt;/b&gt;&lt;/h2&gt; &lt;p&gt;बचाव ही अधकपारी का सर्वोत्तम इलाज है और इसके लिए जरूरी है निम्नलिखित 5 रिस्क फैक्टर्स से स्वयं को बचाना-&lt;/p&gt;&lt;ol&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;तनाव-&lt;/b&gt; अधकपारी को ट्रिगर करने वाले सबसे आम कारकों में से एक है- तनाव । व्यक्ति को तनाव कई कारणों से हो सकता है, जैसे- पारिवारिक समस्याएं, नौकरी छूटना, बढ़ती जिम्मेदारियां, काम का दबाव आदि। व्यक्ति चाहकर भी इस तरह के तनाव से दूर नहीं रह सकता, लेकिन व्यायाम या योगा की मदद से अपने तनाव को कम जरूर कर सकता है। वहीं अगर तनाव बहुत ज्यादा बढ़ जाये, तब डॉक्टरी सलाह पर थेरेपी की मदद भी ली जा सकती है।&lt;/li&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;नींद की कमी-&lt;/b&gt; आजकल देर रात तक मोबाइल या टीवी देखने व कई अन्य कारणों से व्यक्ति की नींद पूरी नहीं हो पाती है। अगर ऐसा लगातार चलता रहे, तो नींद का समय अनियमित हो जाता है। फिर आगे चलकर यही परेशानी &lt;b&gt;अधकपारी&lt;/b&gt; जैसी समस्या का कारण बनती है। इसलिए रोजाना कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेने की कोशिश जरूर करें।&lt;/li&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;धूम्रपान व तम्बाकू-&lt;/b&gt; जो लोग धूम्रपान या तम्बाकू का सेवन करते हैं, उनमें अधकपारी होने का जोखिम अधिक होता है। दरअसल, सिगरेट में मौजूद निकोटीन के कारण ब्रेन की ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं। इसकी वजह से अधकपारी की समस्या पैदा हो सकती है। इसलिए, बेहतर यही होगा कि व्यक्ति धूम्रपान या तंबाकू का सेवन न करें।&lt;/li&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;आस-पास का वातावरण-&lt;/b&gt; तेज रोशनी, तेज आवाज या फिर किसी चीज की गंध व्यक्ति में अधकपारी को ट्रिगर कर सकती है। इसलिए, इस बीमारी से बचने के लिए आपको इन जोखिम कारकों के संपर्क में आने से बचना होगा।&lt;/li&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;खानपान से जुड़ी गलत आदतें-&lt;/b&gt; समय पर भोजन न करना, जरुरत से ज्यादा कॉफी पीना, डिहाईइड्रेशन व खानपान से जुड़ी कुछ गलत आदतें अधकपारी का कारण बन सकती हैं। इसलिए रोजाना एक ही समय पर भोजन करने की कोशिश करें, बहुत ज्यादा कैफीन युक्त चीजों का सेवन न करें और हाइड्रेटेड रहें।&lt;/li&gt; &lt;/ol&gt; &lt;p&gt;ऊपर बताये गए फैक्टर्स के अलावा कुछ और भी ऐसे कारण हैं, जो व्यक्ति में अधकपारी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इस बारे में कंसल्टेंट फिजिशियन &lt;b&gt;&lt;a href=https://doctube.com/dr-nikhilesh-chaturvedi&gt;डॉक्टर निखिलेश चतुर्वेदी&lt;/a&gt;&lt;/b&gt; बताते हैं कि अधकपारी (माइग्रेन) की समस्या अक्सर धूप में निकलने, मौसम बदलने और लंबी दूरी की यात्रा करने से भी शुरू हो सकती है। इस बीमारी से बचाव करना आसान है। इसके लिए बस जरूरत है जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करने की।&lt;/p&gt; &lt;p&gt;कई बार जोखिम कारकों से बचाव करने के बाद भी आप अधकपारी की चपेट में आ सकते हैं। ऐसे में नीचे बताये गये 8 घरेलू उपायों को अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं-&lt;/p&gt;&lt;ol&gt; &lt;li&gt;अपने मस्तिष्क को आराम देने के लिए मेडिटेशन करें या संगीत सुनें&lt;/li&gt; &lt;li&gt;किसी शांत और अंधेरे कमरे में लेट जाएं&lt;/li&gt; &lt;li&gt;अपने माथे पर ठंडा कपड़ा या आइस पैक रखें&lt;/li&gt; &lt;li&gt;अधिक मात्रा में लिक्विड चीजें पियें&lt;/li&gt; &lt;li&gt;कॉफ़ी, चाय या संतरे का जूस न पिएं&lt;/li&gt; &lt;li&gt;टीवी बिल्कुल भी न देखें&lt;/li&gt; &lt;li&gt;कई बार सोने से भी आराम मिल सकता है&lt;/li&gt; &lt;li&gt;डॉक्टर की सलाह पर दर्द निवारक दवाईयां लें&lt;/li&gt; &lt;/ol&gt; &lt;h2&gt;&lt;b&gt;निष्कर्ष (Conclusion)&lt;/b&gt;&lt;/h2&gt; &lt;p&gt;जीवनशैली में बदलाव कर व उपर बताये गये घरेलू उपायों को अपनाकर &lt;b&gt;अधकपारी&lt;/b&gt; (माइग्रेन) के लक्षणों से निजात पाया जा सकता है। अगर इसके बाद भी माइग्रेन के लक्षणों से राहत न मिले, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क कर आवश्यक इलाज करवाएं।&lt;/p&gt; &lt;h2&gt;&lt;b&gt;FAQ&lt;/b&gt;&lt;/h2&gt; &lt;details&gt; &lt;summary&gt;&lt;b&gt;अधकपारी (माइग्रेन) को ट्रिगर करने वाले कारक क्या हैं?&lt;/b&gt;&lt;/summary&gt; &lt;div&gt; &lt;p&gt;तनाव, नींद की कमी, धूम्रपान, तम्बाकू, खानपान से जुड़ी गलत आदतें व अन्य कई फैक्टर्स व्यक्ति में अधकपारी (माइग्रेन) की समस्या को ट्रिगर कर सकते हैं।&lt;/p&gt; &lt;/div&gt; &lt;/details&gt; &lt;style&gt;summary { font-size: 19px; font-weight: 600; background-color: #F1F1F1; color: #333; isolation: isolate; padding: 1rem; margin-bottom: 1rem; 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अधकपारी (माइग्रेन / migraine) एक बेहद ही आम समस्या है। अगर समय रहते इसके ट्रिगर फैक्टर्स को पहचान लिया जाये, तो इस बीमारी से बचाव संभव है।

अधकपारी (माइग्रेन) कर सकता है आपको परेशान! जानिए इससे बचने के उपाय

1K+ व्यूज़ | 27 Nov, 2023

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