Name: तपती धूप या तेज आवाज बढ़ा सकता है माइग्रेन, जानें कैसे करें इससे बचाव?
Uploaded: 2023-08-25T18:00:00.000Z
Duration: 1 min 53 s

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दर्द

सिरदर्द

बेहोशी

कमजोरी

चक्कर आना

Migraine

वेलनेस

&lt;p&gt;माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जो आज की पीढ़ी में बहुत कॉमन हो चुकी है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ये बीमारी ज्यादा देखी जाती है। सामान्यत: माइग्रेन में दर्द सिर के एक किनारे से शुरू होता है और धीरे-धीरे सिर के पूरे हिस्से में फैल जाता है। कभी-कभी माइग्रेन का दर्द 2 घंटे में ठीक हो जाता है, तो कभी ये दर्द कुछ दिनों तक व्यक्ति को परेशान करता है। अगर ये परेशानी बढ़ जाये, तो व्यक्ति की सामान्य दिनचर्या प्रभावित होने लगती है। इसीलिए, इस बीमारी से बचाव करना बेहद जरूरी है।&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;h2&gt;&lt;b&gt;एक नजर डालें माइग्रेन के लक्षणों पर -&lt;/b&gt;&lt;/h2&gt; &lt;br&gt;&lt;p&gt;हर व्यक्ति में माइग्रेन के अलग-अलग लक्षण नजर आते हैं, जो कि इस प्रकार से हैं -&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;ul&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;सिर के एक तरफ बहुज ज्यादा दर्द होना&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;ठंड लगना&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;चक्कर आना&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;जी मिचलाना&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;उल्टी&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;दस्त&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;धुंधली दृष्टि&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;घबराहट&lt;/li&gt; &lt;br&gt;&lt;/ul&gt; &lt;br&gt;&lt;h2&gt;&lt;b&gt;माइग्रेन से बचाव के लिए अपनाएं ये सेल्फ केयर टिप्स&lt;/b&gt;&lt;/h2&gt; &lt;br&gt;&lt;p&gt;अगर व्यक्ति चाहे तो कुछ सेल्फ केयर टिप्स अपनाकर वो खुद को &lt;b&gt;माइग्रेन&lt;/b&gt; में होने वाले गंभीर सिरदर्द से राहत दे सकता है। इसके लिए नीचे बताये जा रहे कुछ अहम सुझावों को अपने दिनचर्या में शामिल करना जरूरी है -&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;ol&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;पर्याप्त नींद -&lt;/b&gt; हर रोज सोने और उठने का एक सही समय निर्धारित करना और जब तक जरूरी न हो, तब तक इस समय में बदलाव न करना माइग्रेन पीड़ित व्यक्ति के लिए आवश्यक है। इससे व्यक्ति को न सिर्फ अच्छी नींद आयेगी, बल्कि उसे सिरदर्द से भी आराम मिलेगा। इसके अलावा दिन में न सोना और दोपहर 3 बजे के बाद कैफिन युक्त पदार्थों का सेवन नहीं करना भी व्यक्ति के लिए जरूरी है वरना उसकी नींद प्रभावित हो सकती है। इन सबके अलावा शराब के सेवन से भी परहेज करना जरूरी है वरना इसका असर भी नींद पर पड़ सकता है।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;आहार -&lt;/b&gt; माइग्रेन की समस्या हो, तो ऐसे में किसी भी वक्त अपने खाने को स्किप न करें। इसके साथ ही जिन चीजों में अतिरिक्त शुगर मौजूद हो, जैसे केक, बिस्किट आदि के सेवन से बचें। कुछ ऐसी खाने की चीजें भी हैं, जो माइग्रेन के लिए ट्रिगर फैक्टर्स साबित हो सकती हैं, जैसे - चॉकलेट, चीज़, सिट्रस फ्रूट्स, प्रिजर्व्ड मिट्स आदि। इसीलिए इन चीजों से भी परहेज करें।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;हाईड्रेशन -&lt;/b&gt; शरीर में पानी की मात्रा को संतुलित रखें। इसके लिए हर रोज डेढ़ से 2 लीटर पानी अवश्य पीएं। अगर गर्मी ज्यादा हो या जो व्यक्ति एक्सरसाइज करते हैं, उन्हें और ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिये।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;एक्सरसाइज -&lt;/b&gt; हर रोज नियमित रूप से व्यायाम करना माइग्रेन के लक्षणों से राहत दे सकता है। सबसे ज्यादा बेहतर होता है सैर करना क्योंकि कई बार दौड़ने या उछलने वाली एक्सरसाइज करने से व्यक्ति का सिरदर्द बढ़ जाता है। इसीलिए वॉकिंग जरूर करें। हाँ, अगर किसी को माइग्रेन का दर्द हो रहा हो, तो ऐसे में एक्सरसाइज से उसकी तकलीफ बढ़ सकती है। इसीलिए इस मामले में विशेष सावधानी बरतें।&lt;/li&gt; &lt;br&gt;&lt;/ol&gt; &lt;br&gt;&lt;p&gt;इस बारे में &lt;b&gt;&lt;a href=https://doctube.com/dr-sandeep-chauhan&gt;डॉ. संदीप चौहान&lt;/a&gt;&lt;/b&gt;,बताते हैं कि माइग्रेन की परेशानी महिलाओं में ज्यादा पायी जाती है। इस बीमारी में व्यक्ति को तेज रोशनी एवं आवाज से बहुत ज्यादा परेशानी होती है। माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए खानपान का ध्यान रखना आवश्यक है। इसके अलावा समय पर सोना, व्यायाम करना, मोबाइल का कम इस्तेमाल व अन्य बातों का ख्याल रखना भी व्यक्ति के लिए जरूरी होता है।&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;details&gt; &lt;br&gt; &lt;summary&gt;&lt;b&gt;क्या माइग्रेन की समस्या महिलाओं में ज्यादा कॉमन है?&lt;/b&gt;&lt;/summary&gt; &lt;br&gt; &lt;div&gt; &lt;br&gt; &lt;p&gt;वैसे तो माइग्रेन किसी भी व्यक्ति को हो सकता है लेकिन कुछ रिपोर्ट्स के अनुसार पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ये समस्या ज्यादा देखी जाती है। इस बीमारी में अगर सिरदर्द बहुत ज्यादा बढ़ जाये, तो व्यक्ति का रोजाना का जीवन प्रभावित होने लगता है। इसीलिए इस मामले में विशेष सावधानी बरतना जरूरी है।&lt;/p&gt; &lt;br&gt; &lt;/div&gt; &lt;br&gt;&lt;/details&gt; &lt;br&gt;&lt;details&gt; &lt;br&gt; &lt;summary&gt;&lt;b&gt;माइग्रेन से बचाव कैसे किया जा सकता है?&lt;/b&gt;&lt;/summary&gt; &lt;br&gt; &lt;div&gt; &lt;br&gt; &lt;p&gt;माइग्रेन से बचाव के लिए सही समय पर सोना एवं उठना, कैफीन, शराब एवं अतिरिक्त शुगर का सेवन न करना, नियमित रूप से एक्सपसाइज, हाईड्रेशन आदि बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है।&lt;/p&gt; &lt;br&gt; &lt;/div&gt; &lt;br&gt;&lt;/details&gt; &lt;br&gt;&lt;style&gt;summary { &lt;br&gt; font-size: 19px; &lt;br&gt; font-weight: 600; &lt;br&gt; background-color: #F1F1F1; &lt;br&gt; color: #333; &lt;br&gt; isolation: isolate; &lt;br&gt; padding: 1rem; &lt;br&gt; margin-bottom: 1rem; &lt;br&gt; box-shadow: -8px -4px 8px 0px #ffffff, 8px 4px 12px 0px #d1d9e6; &lt;br&gt; border-radius: 0.25rem; &lt;br&gt; text-align: left; &lt;br&gt; cursor: pointer; &lt;br&gt; position: relative; &lt;br&gt;} &lt;br&gt;details &amp;gt; summary::after { position: absolute; content: &amp;quot;+&amp;quot;; right: 20px; } details[open] &amp;gt; summary::after { position: absolute; 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&lt;br&gt; } &lt;br&gt; },{ &lt;br&gt; &quot;@type&quot;: &quot;Question&quot;, &lt;br&gt; &quot;name&quot;: &quot;माइग्रेन से बचाव कैसे किया जा सकता है?&quot;, &lt;br&gt; &quot;acceptedAnswer&quot;: { &lt;br&gt; &quot;@type&quot;: &quot;Answer&quot;, &lt;br&gt; &quot;text&quot;: &quot;माइग्रेन से बचाव के लिए सही समय पर सोना एवं उठना, कैफीन, शराब एवं अतिरिक्त शुगर का सेवन न करना, नियमित रूप से एक्सपसाइज, हाईड्रेशन आदि बातों का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है।&quot; &lt;br&gt; } &lt;br&gt; }] &lt;br&gt;} &lt;br&gt;&lt;/script&gt;&lt;script type=&quot;application/ld+json&quot;&gt; { &quot;@context&quot;: &quot;https://schema.org&quot;, &quot;@type&quot;: &quot;BlogPosting&quot;, &quot;mainEntityOfPage&quot;: { &quot;@type&quot;: &quot;WebPage&quot;, &quot;@id&quot;: &quot;https://doctube.com/watch/%E0%A4%A4%E0%A4%AA%E0%A4%A4-%E0%A4%A7-%E0%A4%AA-%E0%A4%AF-%E0%A4%A4-%E0%A4%9C-%E0%A4%86%E0%A4%B5-%E0%A4%9C-%E0%A4%AC%E0%A4%A2-%E0%A4%B8%E0%A4%95%E0%A4%A4-%E0%A4%B9-%E0%A4%AE-%E0%A4%87%E0%A4%97-%E0%A4%B0-%E0%A4%A8-%E0%A4%9C-%E0%A4%A8-%E0%A4%95-%E0%A4%B8-%E0%A4%95%E0%A4%B0-%E0%A4%87%E0%A4%B8%E0%A4%B8-%E0%A4%AC%E0%A4%9A-%E0%A4%B5_VoenluWU4A3qwFc.html&quot; 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प्रस्तुत वीडियो केवल सूचनात्मक और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह जानकारी न तो चिकित्सकीय सलाह है और न ही वास्तविक चिकित्सक परामर्श का विकल्प है। किसी भी स्थिति में DocTube, CLIRNET, चैनल या उसका कोई भी सहयोगी इस वीडियो के माध्यम से प्रदान की गई जानकारी के आधार पर किए गए किसी भी निर्णय या कार्रवाई के लिए उत्तरदायी नहीं होगा। दर्शकों को सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।

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माइग्रेन(Migraine / माइग्रेन हिंदी) एक कॉमन समस्या है जो महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है। इस बीमारी के कारण दिनचर्या प्रभावित न हो, इसके लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव जरूरी है।

तपती धूप या तेज आवाज बढ़ा सकता है माइग्रेन, जानें कैसे करें इससे बचाव?

1K+ व्यूज़ | 25 Aug, 2023

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