Name: तनाव क्या है? जानें तनाव के प्रकार!
Uploaded: 2023-11-28T12:00:00.000Z
Duration: 2 min 54 s

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चिंता

Anxiety and Stress

वेलनेस

बच्चे

&lt;p&gt;आपने वो कहावत तो सुनी ही होगी कि चिंता चिता के समान है। ये कहावत बिल्कुल सत्य है। अक्सर ऐसा देखा गया है कि जो लोग बहुत ज्यादा &lt;b&gt;&lt;a href=https://www.doctube.blog/2023/11/stress-in-hindi.html&gt;तनाव&lt;/a&gt;&lt;/b&gt; (Stress in Hindi) में रहते हैं, उन्हें शारीरिक और मानसिक बीमारियां आसानी से अपनी चपेट में ले लेती हैं। हैरानी की बात तो ये है कि सिर्फ बड़े ही नहीं बल्कि बच्चे भी तनाव का शिकार हो रहे हैं। आज की भागदौड़ और प्रतिस्पर्धा से भरी जिंदगी में स्ट्रेस फ्री जीवन जीना सपने जैसा प्रतीत होता है।&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;p&gt;वैसे यहाँ कुछ लापरवाही लोगों द्वारा भी बरती जाती है। अगर शरीर में कोई बीमारी हो, तो लोग तुरंत चिकित्सक के पास पहुँच जाते हैं। वहीं, अगर मानसिक रूप से उन्हें कोई परेशानी हो, तो शर्म या डर से वे डॉक्टर के पास नहीं जाते। इसके कारण उनका तनाव (Stress Meaning in Hindi) बढ़ता जाता है और धीरे-धीरे इसका असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ने लगता है।&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;h2&gt;&lt;b&gt;सबसे पहले ये जानें कि तनाव क्या है?&lt;/b&gt;&lt;/h2&gt; &lt;br&gt;&lt;p&gt;अक्सर लोग तनाव (Stress in Hindi) के बारे में बात तो करते हैं लेकिन वे ये ही नहीं जानते कि तनाव आखिर होता क्या है? इसका जवाब सरल है। अगर जीवन में कोई घटना घट जाये या कोई चुनौती सामने आ जाये, तो उस दौरान व्यक्ति की जो शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रिया सामने आती है, उसे ही तनाव कहते हैं। किसी भी परिस्थिति में व्यक्ति को तनाव का एहसास हो सकता है। जहाँ तक बात &lt;b&gt;तनाव के प्रकार&lt;/b&gt; की है तो ये अच्छा और बुरा दोनों प्रकार का होता है।&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;h2&gt;&lt;b&gt;जानें तनाव का कारण&lt;/b&gt;&lt;/h2&gt; &lt;br&gt;&lt;p&gt;कई कारणों से व्यक्ति को तनाव हो सकता है। महिलाओं, पुरुषों, बच्चों, बुजुर्गों, अभिभावकों, सबकी अपनी-अपनी परेशानियां होती हैं, जो उन्हें बहुत ज्यादा चिंता में डाल देती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार तनाव होने पर व्यक्ति सिर्फ परेशान ही नहीं रहता बल्कि जीवन से ही डरने लगता है। एक नजर डालें तनाव के कारणों पर -&lt;/p&gt;&lt;ol&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;अगर कोई व्यक्ति किसी दूसरे के साथ कुछ बुरा कर दे तो इससे दूसरे व्यक्ति में एक डर पैदा हो जाता है, जो उसमें तनाव का कारण बनता है।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;परिवार में हिंसा का मौहाल बच्चों को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है और उन्हें तनाव (Stress Meaning in Hindi) में डाल देता है।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;कई बार कुछ गंभीर बीमारियां भी व्यक्ति में तनाव पैदा करती हैं।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;जो बच्चे स्कूल नहीं जाते, धीरे-धीरे वे भी तनाव का शिकार हो सकते हैं।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;सम्प्रदाय में अगर हिंसा का माहौल हो, तो इसका असर भी व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर पड़ने लगता है।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;मेरा भविष्य क्या होगा? यह लोगों में तनाव (Stress Meaning in Hindi) होने का एक प्रमुख कारण है।&lt;/li&gt; &lt;br&gt;&lt;/ol&gt; &lt;br&gt;&lt;h2&gt;&lt;b&gt;तनाव में शरीर में नजर आते हैं ये लक्षण&lt;/b&gt;&lt;/h2&gt;&lt;ol&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;ध्यान केन्द्रित न कर पाना-&lt;/b&gt; टेंशन होने पर व्यक्ति किसी भी चीज में ध्यान केन्द्रित नहीं कर पाता। उसके दिमाग में बहुत सारी चीजें चलती रहती हैं, जिसके कारण वो किसी एक काम पर पूर्ण से फोकस नहीं कर पाता है।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;हर बात में गुस्सा आना-&lt;/b&gt; छोटी-छोटी बातों में गुस्सा हो जाना या फिर जरूरत से ज्यादा चिड़चिड़ापन भी तनाव (Stress in Hindi) के ही लक्षण हैं।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;एक ही जगह शांति से न बैठना-&lt;/b&gt; जब व्यक्ति बहुत ज्यादा टेंशन में होता है, तो वो एक जगह पर शांति से बैठ नहीं पाता है। ऐसे में हर वक्त उसे एक अजीब सी बेचैनी लगी रहती है।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;नींद न आना-&lt;/b&gt; यह तनाव का एक प्रमुख लक्षण है। अगर किसी बात या परिस्थिति को लेकर बहुत ज्यादा टेंशन हो, तो ऐसे में व्यक्ति रात को अच्छे से सो नहीं पाता है।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;हर वक्त उदास रहना-&lt;/b&gt; तनाव में व्यक्ति न तो हंसता है और न ही किसी से बात करता है। हर वक्त उसके चेहरे पर बस उदासी ही नजर आती है।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;रोने का मन करना-&lt;/b&gt; तनाव में व्यक्ति को कुछ भी अच्छा नहीं लगता है और हर वक्त उसे रोने का मन करता है।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;&lt;b&gt;थकावट लगना-&lt;/b&gt; जरूरत से ज्यादा थकान होना, कुछ भी करने का मन नहीं करना आदि भी तनाव (Stress Meaning in Hindi) के लक्षण हो सकते हैं।&lt;/li&gt; &lt;br&gt;&lt;/ol&gt; &lt;br&gt;&lt;h2&gt;&lt;b&gt;तनाव (Stress in Hindi) से बचने के लिए जीवनशैली में करें ये बदलाव&lt;/b&gt;&lt;/h2&gt;&lt;ol&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;तनाव से बचना है तो कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन कम करें।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;खानपान पर विशेष ध्यान दें और हमेशा संतुलित आहार लेने की कोशिश करें। खाने में फल एवं हरी सब्जियों की मात्रा को बढ़ाएं।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;पिज्जा, बर्गर व अन्य जंक एवं प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से परहेज करें।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;व्यायाम या योगा जैसी शारीरिक गतिविधियां करने से भी व्यक्ति का तनाव (Stress Meaning in Hindi) कम हो सकता है। इसीलिए नियमित रूप से व्यायाम करें (कम से कम 1 सप्ताह में 3 बार)।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;नींद की कमी तनाव को बढ़ा सकती है, इसीलिए पर्याप्त नींद लें और रिलैक्स रहने की कोशिश करें।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;अपने लिए हर रोज थोड़ा वक्त जरूर निकालें और इस दौरान अपने पसंद की चीजों को करने की कोशिश करें। इससे तनाव (Stress in Hindi) कम हो सकता है।&lt;/li&gt; &lt;br&gt; &lt;li&gt;मेडिटेशन, गाने सुनना व अन्य रिलैक्स करने वाली गितिविधियां करने से भी तनाव को कम किया जा सकता है।&lt;/li&gt; &lt;br&gt;&lt;/ol&gt; &lt;br&gt;&lt;h2&gt;&lt;b&gt;किशोरों में भी जरूरी है तनाव का प्रबंधन&lt;/b&gt;&lt;/h2&gt; &lt;br&gt;&lt;p&gt;इस बारे में, मनोचिकित्सक, &lt;b&gt;&lt;a href=https://doctube.com/dr-sampada-anvekar&gt;डॉ. संपदा अन्वेकर&lt;/a&gt;&lt;/b&gt; बताती हैं कि किशोरों में आजकल तनाव काफी बढ़ रहा है| ऐसे में जीवनशैली में बदलाव लाना, समय पर सोना, पोष्टिक खाना लेना, व्यायाम करना व अन्य तरीकों को अपनाना आवश्यक है।&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;h2&gt;&lt;b&gt;निष्कर्ष (Conclusion)&lt;/b&gt;&lt;/h2&gt; &lt;br&gt;&lt;p&gt;तनाव (Stress Meaning in Hindi) व्यक्ति में कई सारी बीमारियों का कारण बन सकता है। इसीलिए, हमेशा तनावमुक्त रहने की कोशिश करें। सकारात्मक सोचें और नकारात्मक चीजों से दूर रहें।&lt;/p&gt; &lt;br&gt;&lt;h2&gt;&lt;b&gt;FAQ&lt;/b&gt;&lt;/h2&gt; &lt;br&gt;&lt;details&gt; &lt;summary&gt;&lt;b&gt;तनाव होने पर व्यक्ति में किस तरह के लक्षण नजर आते हैं?&lt;/b&gt;&lt;/summary&gt; &lt;div&gt; &lt;p&gt;तनाव होने पर किसी भी चीज में ध्यान केन्द्रित न कर पाना, हर बात में गुस्सा आना, एक ही जगह शांति से न बैठना, नींद न आना, हर वक्त उदास रहना, चिंता, थकावट व अन्य कई लक्षण लोगों में नजर आते हैं।&lt;/p&gt; &lt;/div&gt; &lt;/details&gt; &lt;details&gt; &lt;summary&gt;&lt;b&gt;बच्चों में क्यों बढ़ रहा है तनाव?&lt;/b&gt;&lt;/summary&gt; &lt;div&gt; &lt;p&gt;आजकल सिर्फ बड़ों में ही नहीं बल्कि बच्चों में भी तनाव बढ़ रहा है। इसके कई कारण हो सकते हैं। परिवार में हिंसा होना, पढ़ाई का दबाव, अकेलापन व अन्य वजहों से बच्चों में तनाव बढ़ सकता है।&lt;/p&gt; &lt;/div&gt; &lt;/details&gt; &lt;details&gt; &lt;summary&gt;&lt;b&gt;तनाव से बचने के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव आवश्यक है?&lt;/b&gt;&lt;/summary&gt; &lt;div&gt; &lt;p&gt;जीवनशैली में कुछ परिवर्तन कर व्यक्ति अपने तनाव को कम कर सकता है। इसके लिए संतुलित खानपान, नियमित व्यायाम, जंक फूड से परहेज, पर्याप्त नींद लेना व अन्य कई बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।&lt;/p&gt; &lt;/div&gt; &lt;/details&gt; &lt;br&gt;&lt;style&gt;summary { font-size: 19px; font-weight: 600; background-color: #F1F1F1; color: #333; isolation: isolate; padding: 1rem; margin-bottom: 1rem; box-shadow: -8px -4px 8px 0px #ffffff, 8px 4px 12px 0px #d1d9e6; border-radius: 0.25rem; text-align: left; cursor: pointer; position: relative; } details &amp;gt; summary::after { position: absolute; content: &amp;quot;+&amp;quot;; right: 20px; } details[open] &amp;gt; summary::after { position: absolute; content: &amp;quot;-&amp;quot;; right: 20px; } details &amp;gt; summary::-webkit-details-marker { display: none; } details[open] summary ~ * { animation: sweep .5s ease-in-out; 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प्रस्तुत वीडियो केवल सूचनात्मक और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह जानकारी न तो चिकित्सकीय सलाह है और न ही वास्तविक चिकित्सक परामर्श का विकल्प है। किसी भी स्थिति में DocTube, CLIRNET, चैनल या उसका कोई भी सहयोगी इस वीडियो के माध्यम से प्रदान की गई जानकारी के आधार पर किए गए किसी भी निर्णय या कार्रवाई के लिए उत्तरदायी नहीं होगा। दर्शकों को सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।

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तनाव (Stress Meaning in Hindi) शारीरिक और मानसिक रूप से आपको बीमार बना सकता है। समय रहते इसके लक्षणों को पहचानना और बचाव करना जरूरी है।

तनाव क्या है? जानें तनाव के प्रकार!

1K+ व्यूज़ | 28 Nov, 2023

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